Ajankohtaista

Fit Oitin ja Kaunishehkun järjestämät MOVE AND GLOW-HYVINVOINTIPÄIVÄT Fit Oitissa lauantaina 24.10.26 klo 10-15

Päivä täynnä liikettä, hyvinvointia, kauneutta ja hyvää fiilistä!

Ohjelmassa: 

Klo 10-15.00 Kaunishehku tekee walk-in hoitoja

* Kulmien värjäykset 15 €

* Kainaloiden sokerointi 10 €

* Säärten sokerointi 20 €

* Jalkahieronta 15 min 10 €

*Glow-pikakasvohoito 10 €

Lisäksi veloitukseton lymfabootsien kokeilu 15 min 

Lymfabootsien hyötyjä:
* Nopeuttaa lihasten palautumista treenistä ja vähentää lihaskipuja, rentouttaa istuma- tai seisomatyön jälkeen
* Lievittää jalkojen turvotusta
* Kiihdyttää aineenvaihduntaa ja poistaa kuona-aineita
* Parantaa rasva-aineenvaihduntaa, tasoittaa selluliittia

Tekemällä paikan päällä ajanvarauksen kauneushoitolaan saat -10% tulevasta varauksestasi (1 per asiakas)

Klo 10-15.00 Hyvinvointivalmentaja Johanna Kokko tekee In-Body-mittauksia

Tiedätkö, mistä kilosi koostuvat? InBody-mittaus kertoo totuuden

Paino on vain numero, joka vaihtelee päivän ja nestetasapainon mukaan. Se ei erota lihasta rasvasta. Siksi pelkän painon tuijottaminen voi johtaa harhaan, teitpä sitten elämäntapamuutosta tai tavoitteellista urheilutreeniä.

Miksi sinun kannattaisi tulla mittaukseen?
InBody-kehonkoostumusmittaus on markkinoiden johtava menetelmä kehon tilan kartoittamiseen. Se auttaa sinua optimoimaan harjoittelusi, seuraamaan ruokavaliosi toimivuutta ja ennaltaehkäisemään terveysriskejä mittaamalla sisäelinrasvan määrää.

Mittaamisen avulla tiedät tarkalleen, oletko oikealla tiellä matkalla kohti tavoitteitasi.

Erikoistarjous: saat mittauksen sekä asiantuntijan tulosanalyysin hintaan 20 € (norm. 30 €).

Klo 10-15.00 Hieroja Juuso Miettinen suorittaa 15 minuutin walk-in käsi- ja kasvohierontoja veloituksetta

Kuntosali veloituksetta käytettävissä koko päivän

Ryhmäliikunnat: 

Huom! Paikkoja rajoitettu määrä. Ilmoittauduthan tunneille joko

sähköpostilla katja.lehtomaki@ole.fit tai tekstiviestillä p. 044 3600339

Klo 10-11.00 X-Pump (10 € osallistumismaksu)

Kokonaisvaltainen lihaskuntotunti, joka parantaa sekä kestävyyttä, että voimaa. Liikkeet tehdään tangon tai käsipainojen kanssa, joten voit itse säätää tehon. Sisältää alkulämmittelyn. Kaiken tasoisille.

Klo 11.15-12.15 StepTabata&Mobility (10 € osallistumismaksu)

Step Tabata -tunti on tehokas ryhmäliikuntatunti, joka yhdistää steppilautaa ja Tabata-intervallitreeniä.
Tunnin hyödyt:
• Tehokas rasvanpoltto korkean intensiteetin intervallien ansiosta.
• Parantaa kestävyyskuntoa ja lihasvoimaa.
• Lisää koordinaatiota ja tasapainoa steppilaudan käyttöä hyödyntäen.
• Vaihtelevat liikkeet pitävät tunnin mielenkiintoisena ja haastavana.

Tunti sopii eritasoisille liikkujille, koska jokainen voi itse säätää intensiteettiä oman kuntonsa mukaan.

Klo 12.30-13.15 Pallohieronta (15 € osallistumismaksu, joka sisältää itselle saatavan pallon)

Kehonhuollollinen tunti. Faskiapallohieronta on tehokas tapa avata lihasjumeja, vilkastuttaa nestekiertoa ja parantaa kehon liikkuvuutta. Faskiapallo (eli hierontapallo) kohdistaa paineen tarkasti lihaskalvoihin ja kipupisteisiin, mikä auttaa kudoksia rentoutumaan. 

Klo 13.30-14.30 Jooga (10 € osallistumismaksu)

Joogatunti koostuvat pilatesvaikutteisista kehon hallintaa ja rasvaa polttavista harjoitteista, sekä kehoa huoltavista ja rentouttavista hatha- ja yinjoogaliikkeistä/venyttelyistä. Tästä muodostuu sopiva kokonaisuus niin, että keho tuntuu vahvemmalta, mutta myös rentoutuneelta, ja mielen tyyneys on aistittavissa, mikä antaa kokonaisvaltaista energiaa arkeen.

Ota joustavat vaatteet ja vesipullo mukaan.

Kahvitarjoilu ja pientä purtavaa tarjolla.

Tuotemaistiaisia

Lisäksi kaikkien hyvinvointipäivillä käyneiden kesken arvomme tuotepalkintoja

Ps. Isänpäivä lähestyy, meiltä saat näppärästi lahjakortit isälle esim. jalkahoitoon, hierontaan tai liikuntapalveluihin.

Hyviä uutisia kehollesi – ja erityisesti niille lihaksille, jotka muistuttavat olemassaolostaan vähän liian usein. 😅

Uusi kehonhuoltaja/hieroja Juuso Miettinen on aloittanut Fit Oitissa!

Hänen osaamiseensa kuuluu muun muassa:
💆 Hieronta
🔥 Kuumakivihieronta
🔥 Kuivakuppaus

Olipa kehosi sitten jumissa treeneistä, työstä, arjen kiireistä tai ihan vain elämästä, nyt saat apua kehon huoltoon kätevästi salimme yhteydessä.

Yhteystiedot:                               

Juuso Miettinen

E-mail: juumiet@outlook.com                                     

P. 045 3463134

Ajanvaraus: https://pro.vello.fi/juusomiettinen/service   

HIERONTAHINNASTO

Ensivaraajan hieronta 30 min

30 minuutin kohdennettu hieronta valitulle kehon alueelle.
Tämä siis vain ensivaraajan etuna hintaan 25 € (normaali hinta 40 €)

Hieronta 60 min

60 minuutin hieronta mahdollistaa koko kehon kattavan käsittelyn sekä yksilöllisen painotuksen asiakkaan tarpeiden mukaan

Hinta 60 €

Hieronta 90 min

90 minuutin hieronnassa ehditään käydä kattavasti läpi koko keho sekä keskittyä perusteellisemmin asiakkaan toivomiin ja erityistä huomiota kaipaaviin alueisiin

Hinta 75 €

Kuumakivihieronta 60 min

Syvällisesti rentouttava ja lempeä hoitomuoto, jossa yhdistyvät sileät, lämmitetyt basalttikivet sekä klassisen hieronnan otteet. Hoito sopii täydellisesti valmistavaksi hoidoksi muille käsittelyille tai sellaisenaan syvään rentoutumiseen.

Kivien lämpö tunkeutuu syvälle lihaksiin asti. Tämän ansiosta jännitykset laukeavat tehokkaammin ja lempeämmin kuin pelkässä käsin tehtävässä hieronnassa.

Hoidon hyödyt:

Laukaisee lihasjännitystä tehokkaasti lämmön avulla

Vilkastaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa

Rauhoittaa hermostoa lievittämällä stressiä ja helpottamalla esimerkiksi unettomuutta

Hinta 85 €

Kuivakuppaus + purentalihashieronta 50 min (kesto on suuntaa antava)

Tehokas yhdistelmähoito, joka sisältää kohdennetun kuivakuppauksen (esimerkiksi yläselän alueelle) sekä rentouttavan purentalihashieronnan.

Kuivakuppaus on erittäin tehokas hoitomuoto – sen on arvioitu vastaavan vaikutukseltaan jopa 30 minuutin perinteistä hierontaa.

Hoidon hyödyt:

Vilkastaa verenkiertoa ja rentouttaa tehokkaasti lihaksia sekä hermostoa

Helpottaa pään ja kasvojen särkyä purentalihasten käsittelyn ansiosta

Rentouttaa niska-hartiaseutua ja vähentää stressiä

Hinta 60 €

️Huomioithan varatessasi:
Välinehuollon ja hoidon intensiivisyyden vuoksi kuivakuppaus sekä kuumakivihieronta on rajoitettu vain yhdelle asiakkaalle päivässä. Varaathan siis oman aikasi hyvissä ajoin!

Jokainen keho on yksilöllinen ja hoidon kesto sekä tulokset riippuvat asiakkaan lähtötilanteesta.

Mikäli sopivaa aikaa ei löydy kalenterista, ota rohkeasti yhteyttä niin sovitaan sinulle sopiva uusi aika.

Tervetuloa rentoutumaan, palautumaan ja pitämään huolta kehostasi – olet sen ansainnut!

Asiakaspalautteita

”Kärsin vaikeista migreeneistä ja pitkäkestoisista päänsäryistä. Usein päätä voi särkeä monta viikkoa, eikä lääkkeetkään auta. Tällä kertaa pyysin apuun Juuson, joka tuli meille kotiin hieromaan mun päätä ja yläkroppaa. Itse olin ajatellut, ettei mun jumeihin 30 minuutin hieronta auta, mutta väärässä olin. Juuso löysi jumit, ja hieroi myös sellaisia paikkoja, jota ei ole aiemmin hierottu mm. päännyökkääjälihakset. Hän myös näytti esim. silmien triggerpisteet. Yli viikon kestänyt päänsärky hävisi hieronnan aikana ja olo sen jälkeen oli kuin uudesti syntyneellä. Ja kyllä oli ihana herätä seuraavana aamuna ilman päänsärkyä.”

”Hieroja oli ammattitaitoinen ja osasi kuunnella asiakasta. Hieronta auttoi ja löytyi sellaisiakin jumeja, mistä ei ollut tietoakaan.”

”Kuumakivihieronta rentouttaa ja lämmittää lihaksia kylmälläkin kelillä. Se on ihanaa ja saunaan tottuneelle ei mitenkään liian kuumia kivetkään. Kuivakuppaus taisi viedä pitkään vaivanneen nilkkakivun mennessään. Sain ekaa kertaa pitkään aikaan kengät jalkaan ilman, että sattui nilkkaan. Kiitos!”

Kaipaatko lisää energiaa, liikunnan iloa ja yhteisöllisyyttä arkeesi? Ole.Fit Oitin ryhmäliikuntatunneilla saat kaiken tämän ja paljon enemmän!😎💪🏼

Ryhmässä treenaaminen antaa motivaatiota ja tsemppiä silloin, kun yksin ei jaksaisi. Tunnit sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille, ja ammattitaitoinen ohjaajamme pitää huolen, että saat juuri sinulle sopivan treenikokemuksen. Olitpa sitten aloittelija tai kokenut liikkuja, meiltä löydät tunnit, joilla onnistut.🔥

Miksi valita ryhmäliikunta?🧐

🔺Treenaaminen on hauskempaa yhdessä!  

🔺 Ohjaajan tuki ja muiden kannustus pitävät sinut liikkeessä.  

🔺 Monipuoliset tunnit kehittävät kuntoa ja tuovat vaihtelua arkeen.  

Tule mukaan ja koe liikunnan ilo porukassa!😎

SUNNUNTAISIN klo 17.30-18.30 XPump:

Kokonaisvaltainen lihaskuntotunti, joka parantaa sekä kestävyyttä, että voimaa. Liikkeet tehdään tangon tai käsipainojen kanssa, joten voit itse säätää tehon. Sisältää alkulämmittelyn. Kaiken tasoisille.

Hinta 10 € kerta ja ennakkoilmoittautuminen viimeistään edellisenä iltana sähköpostitse xamufit@gmail.com tai tekstiviestillä nro 041 5360753. Tunti pidetään, jos vähintään viisi osallistujaa.

TORSTAISIN klo 18.00-19.00 Jooga:

Joogatunnit koostuvat pilatesvaikutteisista kehon hallintaa ja rasvaa polttavista harjoitteista, sekä kehoa huoltavista ja rentouttavista hatha- ja yinjoogaliikkeistä/venyttelyistä. Tästä muodostuu sopiva kokonaisuus niin, että keho tuntuu vahvemmalta, mutta myös rentoutuneelta, ja mielen tyyneys on aistittavissa, mikä antaa kokonaisvaltaista energiaa arkeen.

Ota joustavat vaatteet ja vesipullo mukaan.

Sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla satu.isolehto@icloud.com tai tekstiviestillä numeroon 050 5685823. Minimi osallistujamäärä 5 hlöä. Hinta 10 €. 

Osallistuminen ei edellytä jäsenyyttä salillamme.

Uusi liikunnallinen ajanjakso Hausjärvellä alkaa nyt, kun huippuunsa viritetty Fit Oitti 2.0 viettää virallisia uuden aikakauden avajaisia kahden päivän avajaisjuhlilla 23.1. - 24.1. klo 13-20

Keskus on saanut uusien yrittäjien myötä uudet tuulet ja mahtavat uudistukset. Avajaisten aikana voit veloituksetta tutustua kuntosaliimme ja ryhmäliikuntaan.

Avajaistarjous uusille asiakkaille
-Treenaa 8 vko 4 viikon hinnalla
-Avausmaksu 0€

Tarjous voimassa vain 24.1.23 asti asiakaspalvelussa ja verkkokaupassa.
Verkkokauppaan tästä

Avajaisjuhliemme aikana luvassa erikoisohjelmaa sekä veloitukseton pääsy kaikille kuntosalillemme ja ryhmäliikuntaan.

Tapahtuman aikataulu:
23.1.
-Avoimet ovet klo 13-20
-Kakkukahvit klo 14 alkaen
-Kehonkoostumusmittaukset klo 15-19
-17-17.55 Fitbody, Tiia
-18-18.30 TABATA, Tiia
-18.45 -19.45 Spinning Ironman, Peve

24.1
-Avoimet ovet 13-20
-Kakkukahvit klo 14 alkaen
-Kehonkoostumusmittaukset klo 15-19
-17-17.55 PHA, Heidi
-18-18.30 Kehonhuolto, Heidi
-18.45 -19.45 Spinning Ironman, Peve

Menossa mukana PT Heidi sekä Ironman Pertti Käkönen

Ironman triathlonisti
Pertti Käkönen (Peve)

Asiakkaidemme iloksi olemme järjestäneet todellisen teräsmiehen ohjaamaan sinulle liikuntaa.
Kansainvälisesti triathlon kisoja menestyksekkäästi kiertänyt Peve vetää sinulle teräsmies spinningit maanantaina sekä tiistaina klo 18:45.
Ironman spinning veloituksetta kaikille avajaisvieraille. (Huom. Paikkoja rajoitetusti! Varaa omasi varausjärjestelmästä/ asiakaspalvelustamme puhelimitse).

Personal Trainer Heidi Lindeman




Heidi yhdessä yrittäjän Katjan kanssa toteuttaa avajaisjuhlien kehonkoostumusmittaukset. Mittauksesta saat kattavan analyysin kehostasi sekä vinkit kohti parempaa rakennetta. Mittaukseen pääsee saapumisjärjestyksessä ilman ajanvarausta. Hinta vain 10€/mittaus.

Aloita treenit Fit Oitin Personal Trainerin Heidin kanssa!
Avajaisten aikana ostetut PT-Paketit -10€/Tapaaminen.

Lisätiedot Heidistä tästä

Lisätiedot ja paikkavaraukset:
0504756795
oitti@ole.fit

Tervetuloa Fit Oittiin - Meidän kaikkien kuntokeskukseen!

​​​​​​​

Avajaistarjouksemme 8 viikkoa 4 viikon hinnalla vain asiakkaille, joilla ei ole voimassa olevaa asiakkuutta Fit Oitissa edellyttäen vähintään yhtä normaalihintaista kalenterikuukautta sekä avainkorttia 10€. 

Hyvät Fit Oitin asiakkaat, muut hausjärveläiset ja lähiseutujen asukkaat.

Haluamme tiedottaa teille kuntokeskuksemme uusista tuulista, joiden myötä Fit Oitin toiminta ja palvelut pääsevät kehittymään entisestään!

" Fit Oitti on ollut minulle Ole.Fit yrittäjänä tärkeä osa urapolkuani. Tämä kyseinen keskus on ensimmäinen, jonka olen itsenäisesti perustanut alusta alkaen, tarkoittaen mm. remonttisuunnitelmaa, laitevalikoimaa, palvelukonseptia, hinnastoa ja julkisivusuunnittelua. Voisi siis sanoa, että tämä idyllisessä kylässä sijaitseva keskus on ollut isossa roolissa kohti unelmaani - Suomen suurimmaksi liikunta-alan toimijaksi.

Ajatus Fit Oitin myynnistä realisoitui, kun minusta tuli koko Ole.Fit organisaation kehitysjohtaja. Uuden roolini myötä, ajan ja energia käyttöä pitää priorisoida uudella tapaa. Olen jo hetken aikaa kokenut, että Fit Oitin kuntokeskus ja sen asiakkaat olisivat kaikista parhaimmassa asemassa, jos keskuksen arki pyörisi paikallisen yrttäjän toimesta. Tällöin yrittäjä pystyisi itse olemaan päivittän paikalla ja keskittymään paremmin juuri Fit Oitin keskuksen ja sen asiakkaiden tarpeisiin.

Tästä syystä aloitin etsimään Fit Oitin keskukselle oikeanlaista yrittäjää ja siinä olemme nyt onnistuneet. Tutustuessani Juhaan ja Katjaan, huomasin heidän omaavan juuri niitä ominaisuuksia, joita Fit Oittiin etsin: asiakaspalvelulähtöisyyttä, ahkeruutta, iloista ja energistä luonnetta, sekä selkeää ja jämptiä tapaa toimia. Vaikka en enää olekkaan Fit Oitin omistaja, niin en kuitenkaan poistu kuntokeskuksen elinkaaresta, vaan toimin Ole.Fit organisaation kehitysjohtajan roolissa Juhan ja Katjan konsulttina. Varsinkin tulevien kehityskuukausien aikana tulen avustamaan keskuksen toiminnassa jopa tiiviimmin kuin viimeisen kuluneen vuoden. Vaikka keskus on jo nyt upea ja todella toimiva, niin koen, että tästä alkaa uusi, kehittyvä ja menestyksekäs ajanjakso koko hausjärveläisten liikunnassa.

Haluan kiittää Fit Oitin asiakkaita kuluneista vuosista, ja vakuutan, että tulette viihtymään keskuksen monipuolisten palveluiden parissa myös uusien yrittäjien myötä! "     - Janne Virtanen

Fit Oitin uudet yrittäjät - Katja ja Juha Lehtomäki

" Syksyiset terveiset!

Olemme Fit Oitin uudet paikalliset yrittäjät, Katja ja Juha Lehtomäki.

Aloitamme kuntokeskuksen pyörittämisen heti marraskuun alusta alkaen, jolloin kuntokeskuksen omistajuus siirtyy edelliseltä omistajalta Janne Virtaselta meille. Janne kuitenkin pysyy taustatukena jatkossakin, sillä pysymme jatkossakin yhä Ole.Fit ketjun alla.

Olemme aktiivisia ja liikunnallisia hevostalliyrittäjiä Hausjärveltä. Molemmilta löytyy pitkä historia kuntosaliharjoittelun ja muiden liikunnallisten aktiviteettien parissa. Oma kuntosali on aina ollut haaveemme ja nyt meille tarjoutui mahdollisuus ostaa Fit Oitti, jossa olemme itsekin aktiivisesti käyneet Hausjärvelle muuton jälkeen, ja mikä on tarjonnut meille täydellistä vastapainoa hevosyrittäjän arkeen.

Olemme molemmat aloittaneet hiljattain personal trainer opinnot, joten tulevaisuudessa tavoitteena olisi nämä palvelut toteuttaa omasta puolestamme. Lisäksi meillä on Cryonic-huippukylmälaite, jota käytetään mm. urheilijoiden palautumisen tukena ja akuuttien sekä kroonisten vammojen hoidossa. Pääosin kuntokeskuksemme tulee toimimaan entiseen tapaan: ryhmäliikunnat jatkuvat syksyn kalenterin mukaan normaalisti tuttujen ohjaajien kera, ja hieroja Iiris tarjoaa hierontapalveluita myös tulevaisuudessa.

Mielellämme otamme vastaan ajatuksianne ja ideoitanne, koska haluamme kehittää kuntokeskuksen toimintaa jatkossa asiakkaidemme toiveiden mukaiseksi, sekä  paikaksi, jossa kaikki viihtyvät. "

Tervetuloa tutustumaan!

050 475 6795  /  oitti@ole.fit  /  www.oitti.ole.fit

Suuren suosion saavuttanut, liikunnan ystävät aktivoiva kampanja - JÄSENMYYNTIPÄIVÄT - tulee taas!

Jäsenmyyntipäivien aikana uusilla asiakkailla on mahdollisuus liittyä liikunnalliseen joukkoomme superhuikealla tarjouksella.

LIITY NYT!
TREENAA LOKAKUU ALLE VITOSELLA!

Jäsenmyyntipäivien tarjouksella liikut 27.10.2022 asti vain 4,95€. Tarjous voimassa vain Jäsenmyyntipäivien ajan ke 28.- to 30.9. asiakaspalvelussamme sekä verkkokaupassa.

Verkkokauppaan tästä!
 

Meiltä löydät mm.
- Iso ja monipuolinen kuntosali 24/7
- Energinen ryhmäliikunta
- Personal Trainer -palvelut
- Infrapunasauna
- Hierontapalvelut
 

Tule sinäkin Fittiin ja nauti upean ja energisen olon lisäksi alueen parhaista puitteista ja innostavasta ilmapiiristä.

Ole.Fit - Koko suomen liikuttavin kuntokeskus



Tarjous voimassa vain asiakkaille, joilla ei ole voimassa olevaa asiakkuutta Ole.Fit kuntokeskuksessa, edellyttäen vähintään yhtä normaalihintaista kalenterikuukautta tarjousjakson jälkeen, sekä kulkuavainta 10€.

Stressi kuuluu elämään. Sopiva määrä stressiä auttaa keskittymään, nostaa vireystilaa ja valmistaa kehoa toimimaan tilanteissa, jotka vaativat nopeaa reagointia. Haasteita syntyy, kun kuormitus jatkuu pitkään eikä palautumiselle jää riittävästi aikaa.

Liikunta tarjoaa yhden konkreettisen keinon tukea mielen hyvinvointia. Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa mielialaan, vireystilaan ja keskittymiseen sekä tarjoaa vastapainoa päivän muulle tekemiselle. Siksi treenillä on paikkansa myös silloin, kun elämä tuntuu tavallista kuormittavammalta.

Lyhyt stressi auttaa, pitkittynyt stressi kuormittaa

Stressireaktio on elimistön tapa valmistautua tilanteeseen, jossa tarvitaan tavallista enemmän voimavaroja. Syke ja hengitys kiihtyvät, lihakset aktivoituvat ja tarkkaavaisuus terävöityy. Lyhytaikainen stressi auttaa toimimaan esimerkiksi kiireisessä tai haastavassa tilanteessa.

Kun stressi jatkuu pitkään, elimistö ei saa vastaavaa mahdollisuutta palautua. Pitkittynyt kuormitus voi näkyä esimerkiksi väsymyksenä, univaikeuksina, keskittymisvaikeuksina tai lihasjännityksenä. Mieli saattaa jäädä käsittelemään keskeneräisiä asioita vielä silloin, kun muu tekeminen on jo päättynyt.

Liikunnan merkitys korostuu tässä: keho tarvitsee aktiivisuuden lisäksi myös mahdollisuuksia palautua ja siirtyä pois jatkuvasta valmiustilasta.

Liike vaikuttaa myös mieleen

Liikunnan vaikutukset eivät rajoitu vain lihaksiin ja fyysiseen kuntoon. Treenin aikana huomio kohdistuu kehon liikkeeseen, hengitykseen ja tekemiseen. Tämä tarjoaa tauon jatkuvalle ajatustyölle ja auttaa irrottautumaan hetkeksi muista asioista.

Fyysinen aktiivisuus tukee mielialaa ja hyvinvointia. Liikkuminen tarjoaa myös kokemuksia siitä, että omalla tekemisellä on vaikutusta omaan oloon.

Mielen kannalta liikunnassa on tärkeää esimerkiksi:

• Keskittyminen: tekeminen antaa ajatuksille selkeän kohteen.
• Irrottautuminen: treenin aikana huomio siirtyy pois työstä, tehtävistä ja muista kuormittavista asioista.
• Mieliala: fyysinen aktiivisuus tukee myönteistä mielialaa.
• Pystyvyyden tunne: tavoitteiden saavuttaminen ja oman kehityksen huomaaminen vahvistavat kokemusta siitä, että omalla toiminnalla on merkitystä.

Ole.Fitissä liikkumiselle löytyy tilaa erilaisissa elämäntilanteissa. Voit treenata tavoitteellisesti, ylläpitää kuntoa tai yksinkertaisesti ottaa hetken itsellesi ja omalle hyvinvoinnillesi.

Stressaantuneena treenin ei tarvitse olla täydellinen

Kun elämä kuormittaa, liikunnan määrää ei tarvitse kasvattaa vain siksi, että liikunnasta on hyötyä. Treenin tarkoitus on tukea kokonaisuutta, ei muuttua uudeksi suoritukseksi.

Jos voimavarat ovat vähissä, lyhyempi tai kevyempi treeni riittää. Hyvin palautuneena treeniin voi puolestaan ottaa enemmän tehoa. Myös liikuntamuotoa voi vaihtaa tilanteen mukaan: joskus tarvitaan vauhtia ja haastetta, toisinaan rauhallisempaa tekemistä.

Hyvä kysymys ennen treeniä ei aina ole “Kuinka paljon pystyn tekemään?”, vaan “Millainen treeni sopii tämänhetkiseen tilanteeseen?”

Palautuminen tarvitsee oman paikkansa

Liikunta on yksi osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Sen rinnalla tarvitaan riittävästi unta, lepoa ja ravintoa, jotta keho pystyy palautumaan ja mieli saa taukoja kuormituksesta.

Palautumiseen kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti silloin, kun:

• uni jää toistuvasti liian lyhyeksi
• väsymys ei helpota levosta huolimatta
• tavanomainen treeni tuntuu poikkeuksellisen raskaalta
• liikkumisesta palautuminen hidastuu
• treeni alkaa tuntua enemmän velvollisuudelta kuin mielekkäältä tekemiseltä

Kaikkien viikkojen ei tarvitse näyttää samanlaisilta. Kun kuormittavia treenejä, kevyempää liikkumista ja lepoa suhteutetaan toisiinsa, liikunta pysyy osana kokonaisuutta, joka tukee jaksamista.

Liikunnalle kannattaa tehdä tilaa

Stressiä ei aina tarvitse yrittää poistaa kokonaan. Olennaisempaa on löytää keinoja, jotka auttavat kehoa ja mieltä palautumaan kuormituksesta. Liikunta tarjoaa siihen yhden konkreettisen väylän: se tuo päivään aktiivisuutta, irrottaa ajatuksia muusta tekemisestä ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Siksi liikkumiselle kannattaa tehdä tilaa myös silloin, kun elämä tuntuu kiireiseltä. Kaiken ei tarvitse olla täydellistä tai raskasta – tärkeintä on löytää tapa, joka tukee hyvinvointia ja tuntuu hyvältä.

Kun mieli käy kierroksilla, Ole.Fitissä voit keskittyä hetkeksi treeniin ja antaa ajatuksille tauon muusta tekemisestä!